Продукты для здорового питания

Как известно, для своего питания человек употребляет до 400 видов овощей, около 500 видов фруктов, а так же много видов разнообразных зерен. Химический состав растительных продуктов включает в себя различные минералы, витамины, жиры, углеводы и белки. Наибольшее содержание белков в бобовых и орехах. Первенство по количеству минеральных солей и витаминов принадлежит фруктам.

К идеальным продуктам, которые не вызывают процессы гниения в нашем кишечнике, относятся цитрусовые, орехи, кабачки, огурцы, тыквы, арбузы и дыни. Натуральное вещество, которое способствует нормализации обменных процессов, и в большом количестве находится в растительной пище - это сырая клетчатка. Сырые продукты рекомендуют людям, страдающим такими заболеваниями как: подагра, гипертония, ревматизм, болезни почек, сердечно - сосудистые нарушения и кожные болезни. При этом стоит не забывать, что постоянное использование только сырых продуктов, может привести к возникновению различных кишечных инфекций. Употребление сырой пищи противопоказано тем, кто страдает анемией, расстройством нервной системы и желудочно-кишечного тракта.

Для того, чтобы употребляемая нами пища приносила пользу нашему организму, я советую сочетать использование термически обработанных продуктов с сырыми. В рацион питания грудных детей полезно вводить наряду с соками, протертые овощи: шпинат, морковь и даже сырые орехи. Для взрослых же, не лишним будет перед приемом термически обработанной пищей, съедать что-либо сырое. Стоит помнить о том, что сырые продукты полезнее днем, а приготовленные - вечером.

Если орехи или фрукты съесть перед обедом - они лучше усвоятся. Всю пищу необходимо тщательно пережевывать. Не рекомендуется после питья принимать пищу. Лучше, когда сырая еда разнообразна и не холодная. Не употребляйте сразу разные виды мучного и разнообразьте их зеленью, медом или маслом. Из-за того, что в растительных продуктах малое содержание витамина D, необходимых кислот и нет витамина В12 , не могу порекомендовать вегетарианство никому. Растительные продукты насыщают наш организм быстро, но недостаточной остается калорийная потребность. А вот уменьшение или исключение из вашего питания натуральных растительных продуктов, влечет за собой нарушение обмена веществ, как следствии может возникнуть ожирение, так же могут возникнуть сердечно - сосудистые заболевания. Искал сайт что бы зарегистрироваться в 1хбете? Тогда переходи на http://1xbet-registration.club и узнай как зарегистрироваться с выгодой для себя!