• Нижний Новгород, ул. Веденяпина, д. 8
    тел. (831) 295-96-23, (831) 295-47-40, (831) 259-37-11
    email: [email protected]
  • Нижний Новгород, ул. Рождественская, д. 26, оф. 14
    тел. (831) 431-32-53, (831) 433-25-12, (831) 430-68-95
    email: [email protected]
  • Дзержинск, ул. Гайдара, д. 68
    тел. (8313) 346-746, (8313) 348-335
    email: [email protected]
Транспортно-туристическое агентство «Триэл-тур»
Реестровый номер: РТО 018043; Размер финансового обеспечения: 500.000 рублей; Наименование организации, предоставившей фин.обеспечение: ПАО СК "Росгосстрах"
  • Лучшее туристско-транспортное агентство 2010 года; 2011 года; 2013 года

 

ТОП-вопросов профессиональным бодибилдерам, которые вы хотели задать

 

Новичок в бодибилдинге? Тогда у вас, наверняка, накопилось множество вопросов к профессиональным спортсменам. Попробуем ответить на самые популярные из них.

С каким отягощением нужно тренироваться?
Все очень индивидуально и зависит от весовой категории и подготовки спортсмена. Отягощение считается оптимальным, если последний подход упражнения дается с трудом и при этом не страдает техника. Если упражнение дается без особых усилий, то нагрузку нужно увеличивать.

Нужно ли принимать спортивные добавки?
Пищевые добавки важны для каждого спортсмена, поскольку они значительно ускоряют рост мышц. Начинающему бодибилдеру рекомендуется купить Станабол, протеин, специальные витаминные комплексы.

Нужно ли делать разминку перед основной тренировкой?
Однозначно да! Разминка направлена на разогрев мышц. Благодаря ей они становятся мягкими и эластичными, поэтому риск травмирования при работе с отягощением сведен к минимуму. Разминка должна занимать на более 15 минут. Начинайте с аэробных упражнений низкой интенсивности, а в конце выполняйте кардио упражнения.

Как нужно питаться?
Питание является одним из важных факторов роста мышц. Суточный рацион бодибилдера должен быть рассчитан на 2500 калорий. В его основе белки, правильные жиры и медленные углеводы. Фаст-фуд, копчености, сладости, жирное и соленое необходимо исключить. Дополнительно рекомендуется принимать Тестостерон в таблетках.

Помешает ли бег набору мышечной массы?
Кардио упражнениям, в частности бегу, нужно уделять минимум времени. Обусловлено это тем, что они направлены на сжигание жировой прослойки, но никак не на набор мышечной массы.

В какое время лучше всего тренироваться?
Существует такое понятие, как биологические часы. Согласно им, тренировки на мышцы лучше всего делать в обеденное время. Однако многие профессиональные спортсмены утверждают, что тренироваться лучше в то время, когда вы чувствуете прилив сил и энергии.

Сколько нужно тренироваться?
Бытует мнение, что чем больше тренировок, тем лучше. Однако доводить свой организм до истощения категорически не рекомендуется. Оптимально, если в неделю будет три тренировки по 45 минут, без учета разминки.

Какой должен быть темп выполнения упражнений?
В целях безопасности новичкам лучше начинать с медленного темпа, постепенно увеличивая количество повторений за определенное время. В дальнейшем темп должен составлять от 0,5 до 8 секунд. Более высокая скорость сокращения мышц не является стимулом для их роста, поэтому доводить себя до изнеможения, стараясь как можно больше сделать повторов упражнения, не стоит.


 

     
© ООО Туристическая компания «Триэл-тур» 2006—2015. Все права защищены. Цитирование опубликованных на сайте материалов без разрешения авторов и указания индексируемой ссылки на источник запрещено!
  • Нижний Новгород,
    ул. Веденяпина, д. 8

    тел. (831) 295-96-23, (831) 295-47-40,
    (831) 259-37-11
    email: [email protected]
  • Нижний Новгород,
    ул. Рождественская, д. 26, оф. 14

    тел. (831) 431-32-53, (831) 433-25-12,
    (831) 430-68-95
    email: [email protected]
  • Дзержинск, ул. Гайдара, д. 68
    тел. (8313) 346-746, (8313) 348-335
    email: [email protected]